קינזיס-Kinesis

דף הבית >>    מאמרים >> אימון גופני >> קינזיס-Kinesis
  • אימון אישי                                          
  • אימון קבוצתי                                                                                   
  • אימון פונקציונאלי
  • שיקום
  • עבודה עם ספורטאים
  • שילוב עם טיפול פיזיותרפי
  • עבודה עם נכים (נגישות) ועוד 
     


כיצד פועלת המערכת 
1. ה Kinesis הינה מערכת מעגלית סגורה של כבלים. לכל ידית יש מערכת סגורה משל עצמה, המאפשרת תנועה חופשית עם מינימום הפרעה לגוף במיוחד בתנועות של דחיפה אובעבודה א-סימטרית.
 
2. הגברת ההתנגדות ב Kinesis מושגת ע"י:
- שינויי המרחק מהמכשיר, ככל שהמתאמן מושך את הכבלים רחוק יותר, עולה רמת הקושי.
- מערכת משקולות הנמצאת בתוך המכשיר ומחולקת לרמות שונות של עומסים.
- פטנט ייחודי לקינזיס- Full Gravity Technology המאפשר הגדלת ההתנגדות  בזמן   ביצוע התרגיל
- ההתנגדות שווה בכל מישורי התנועה.
 
 3. מנגנון משקולות כפול,כל כבל שולט במנגנון משקולות נפרד, המקנה תנועה עצמאית וגיוון רב בתרגילים.לכל מכשיר שתי ידיות ומכאן גם שני מנגנונים של משקולות עצמאיות.
זהו יתרון המאפשר יצירת התנגדות שונה לקבוצות שרירים ספציפיות ועבודה
א-סימטרית.
בכל קבוצת משקולות יש 16 פלטות, המחולקות ל3 קבוצות:
בקבוצה הראשונה: פלטה אחת השוקלת 7 2.2 ק"ג
בקבוצה השנייה: 5 פלטות כל פלטה שוקלת 1.36 ק"ג
בקבוצה השלישית: 10 פלטות כל פלטה שוקלת 2.72 ק"ג
סך כל משקל הפלטות 36.2 ק"ג, בצד אחד

3D pulley system . 4
כל מכשיר מאפשר למשתמש לנוע בחופשיות  בשלושה מישורי תנועה המכסים 360 מעלות, בלי הפרעה של הכבלים. ההתנגדות אינה מושפעת  ממנגנון הסיבוב של הכבל.
  
הבנת עקרונות האימון בקינזיס מאפשרת קיום אימון ברמה גבוהה, תוך שילוב ושיתוף של כמה קבוצות שרירים בו זמנית ובכמה מישורי תנועה. מתנועות אופייניות לאומנויות לחימה, דרך חבטות טניס, אימון פונקציונאלי וכלה בתרגילים לחיטוב, חיזוק,  גמישות, שיווי משקל, תנועתיות וקואורדינציה.         
 
יתרונות ה Kinesis
 
·        באמצעות ה Kinesis אפשרויות האימון הן אינסופיות: ניתן לבצע תרגילים בסיסיים פשוטים, מורכבים, שיקום, תנועות הקשורות לפעילות ספורטיבית, אימון פרטני או קבוצתי. שילוב של Kinesis עם יצירתיות וכישורי מאמן טובים יביאו לרמת מוטיבציה גבוהה יותר אצל המתאמנים ויוסיפו עניין וגיוון.
 
   בהתאם לרמת התנועה ומטרת האימון, הKinesis  יכול לתרום בשיפור:
הקואורדינציה, הכוח, שיווי המשקל, היציבות, הגמישות, סיבולת ויציבה.
אימון בו-זמני של מרכיבים אלה ייעל את הפעילות והתנועתיות הגופנית היומיומיות, ישפר ביצועים אתלטיים וביצועים מקצועיים.
 
·      האימון פרודוקטיבי יותר כיוון שהוא מפעיל בו זמנית הרבה קבוצות שריר ומערכות בגוף, ודורש מהמשתמש יכולת ייצובית ושיווי משקל תוך כדי תנועה.
 
 
היתרונות באימון מסוג זה
- שיפור טווחי תנועה
- שיפור יציבות וביטחון תנועתי
- פונקציונאליות והתאמה לתנועות מחיי היומיום
- עזרה בשיקום
- שיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל,  שיפור מנגנון עצב-שריר
- היפרטרופיה (הגדלת מסת שריר)
- שיפור סבולת
- שיפור הגמישות
- מגוון תרגילים חדשני וחוויתי
- שיפור המערכת הפרופריוספטית
 
העבודה עם הkinesis  מאתגרת ודורשת מרכז גוף-שרירי ליבה, חזקים ומיומנים- core
העבודה עם הkinesis  מחייבת מרכז (core) חזק.
כיום ידוע שcore מחוזק הוא המפתח ל:
- תנועתיות נכונה
- שיפור סיבולת השרירים המייצבים
- הגנה מפני פציעות
- איזון שרירי מחודש בגוף, התורם ליציבה משופרת
- יכולת תגובה משופרת, הפחתת הסיכון לנפילות
- חיזוק פונקציונאלי עקב תנועה ושליטה במישורים שונים
- שיפור הנשימה, הבנת הקשר בין נשימה ותנועה
- תחושה מחודשת של שליטה גופנית וחיזוק הביטחון העצמי
- שיפור מיומנות תנועתית עקב יציבות מפרקית (לספורטאים ולקהל הרחב)
-  שיפור המראה החיצוני עקב מודעות ליציבה,זקיפות קומה
מודעות לשרירי ליבה מאומנים וחזקים, מאפשר עבודה מאתגרת ומגוונת יותר באימוני הכושר.
 
 
דוגמאות לעבודה עם הקינזיס:
 
לחיצת חזה



 
לחיצת כתף משולבת עם סקווט
 
 
פשיטת כתף משולבת עם סקווט
 
 
מכרע צידי וקרוב ירך
 
 
הרחקת ירך
 
 
כפיפת מרפק, רגליים במכרע דינאמי
 
 
כפיפה צידית של פלג גוף עליון
 
 
לפרטים נוספים אודות הקינזיס, שיטות האימון וייעוץ מקצועי,
ניתן ליצור קשר עם ענת אייל, מאמנת כושר אישית, מאבחנת ומטפלת בליקויי יציבה.
בטלפון: 054-2322447
 

פורום מדיקס
המומחים שלנו עומדים לרשותכם
קביעת תורים אונליין
קביעת תור לכל המחלקות - בקלות ובמהירות!
גלריה
מגוון עצות לחיים מזינים ובריאים
צוות מדיקס
בואו להכיר את הצוות של מדיקס
 
בניית אתר: אינטרטק בניית אתרים