טיפים מנטאליים ללקוחות העוברים שיקום

דף הבית >>    מאמרים >> פסיכולוגית ספורט >> טיפים מנטאליים ללקוחות העוברים שיקום

טיפים מנטאליים ללקוחות העוברים שיקום
ד"ר רועי סמואל, פסיכולוג ספורט, מרכז מדיקס לרפואת ספורט

מה צריך לעשות מבחינה פסיכולוגית על-מנת להגביר את הסיכוי לשיקום מוצלח:

  • בראש ובראשונה לקבל החלטה מוטיבציונית עם עצמכם שאתם באמת רוצים לחזור לפעילות מלאה ושאתם מוכנים להקריב את מה שצריך לשם כך.
  • ליצור תיאום בין הצוות הרפואי ומקצועי.
  • ליצור סביבה נפשית תומכת (ניתן להיעזר בפסיכולוג ספורט).
  • לשתף אחרים במקרה של רגשות ומחשבות שליליים.
  • לבנות תוכנים יעדים על-פי קו זמן ולתאם ציפיות עם צוות רפואי ומקצועי.
  • להתמקד במה שבשליטתכם ולהסיר דאגה ממה שלא בשליטתכם בתהליך השיקום.
  • לזכור שתהליך השיקום איננו רציף וליניארי - יכולים להיות קשיים רבים, כולל נסיגה בהתקדמות.
  • ללמוד להתמודד עם כאבים בצורה יעילה.
  • להקפיד על תוכנית תזונה מתאימה (מה שנכון לזמן פעילות איננו תמיד נכון לתקופת פציעה או שיקום).
  • לבצע אימונים מנטאליים (אצל פסיכולוג ספורט) על-מנת לשמר את הזיכרון המוטורי במידת האפשר.
  • לווסת את המוטיבציה שלכם על-ידי כתיבת יומן, צפייה בסרטי ספורט, הגדרה של מה שחשוב להשיג וכו'.


מה עלול להוביל ספורטאים לפציעה חוזרת:

  • חוסר תיאום בין ספורטאי, צוות רפואי וצוות מקצועי.
  • חוסר מוכנות פיזיולוגית ומנטאלית.
  • ציפיות לא הגיוניות לחזרה מהירה ליכולת טרם הפציעה.
  • לחץ מצד גורמים חיצוניים (הורים, מאמנים, חברים, איגודים, קבוצות).
  • הגדרה עצמית צרה (זהות אתלטית גבוהה) שלא מאפשרת לספורטאי לשאוב עידוד מתחומי חיים אחרים.
  • תזונה לקויה וחוסר תשומת לב לצרכים פיזיולוגיים.

 
למאמרים נוספים:

   פסיכולוגיה של פציעות ספורט

   התמודדות עם לחצים – תנאי הכרחי לביצוע איכותי בספורט

   הפסיכולוגיה של הספורט ושל המאמץ הגופני

   פעילות גופנית לאורח חיים בריא...בגופנו, זה גם בנפשנו

   ריכוז במהלך תחרות

 


פורום מדיקס
המומחים שלנו עומדים לרשותכם
קביעת תורים אונליין
קביעת תור לכל המחלקות - בקלות ובמהירות!
גלריה
מגוון עצות לחיים מזינים ובריאים
צוות מדיקס
בואו להכיר את הצוות של מדיקס
 
בניית אתר: אינטרטק בניית אתרים