גוף האדם הוא בעל מנגנון הפעולה המסובך ביותר שעלינו להפעיל בחיינו, ויש לדעת כיצד להפעילו, אבל אנחנו הגחנו לאוויר העולם בלי ספר "הוראות הפעלה" ביד. אין אנו לומדים לא בבית ההורים, לא בבית הספר ואף לא באוניברסיטה איך להשתמש בגופנו בפעילויות היומיום שלנו. בילדותנו ידענו להפעיל את הגוף באופן אינסטינקטיבי ובלא מחשבה והשימוש בו היה טבעי ונכון לנו, אך עם כניסתנו ל"עול" החיים המודרניים, החל מגיל 3 או 4 אנו מחויבים להתאים את עצמנו לסביבה שלא תמיד מתאימה לגופנו מטבע בריאתו.

הלחץ, המתח, התחרות והקצב המהיר של השינויים בעולמנו היום מפנים את תשומת ליבנו להישגיות בכל התחומים, ובעיקר בתחום השגת הממון. עד כדי כך שאנחנו מאבדים את השליטה המודעת שלנו על השימוש בדבר הכי חשוב לנו, בגופנו שהרי בלעדיו לא נוכל להשיג דבר. אנחנו מאמצים שלא במודע דפוסי הרגלים שמתערבים, בקלות הטבעית, בשיווי המשקל ובחופש התנועה שהיו לנו מלידתנו. הרגלים חדשים אלו שהם שגויים לטבענו המקורי, הופכים לאורך זמן להרגלים האינסטינקטיביים שלנו כביכול, ואנו שוכחים את ההרגלים הטבעיים האמיתיים.

קשר בין שימוש לתפקוד

אלכסנדר גילה את הקשר ההדוק שבין השימוש – אופן הפעלת הגוף בכללותו לבין התפקוד המציין את סוג הפעילות שאנו עושים, ומסקנתו הייתה כי השימוש הוא הבסיס לתפקוד, והוא אשר קובע את איכותו. טכניקת אלכסנדר היא שיטת לימוד שמסייעת לנו לחזור לשימוש הטוב ביותר בעצמנו בהתאם ל"עיצוב" המקורי-ראשוני שלנו.

השימוש הראוי

הראש מעוצב בקצהו העליון של עמוד השדרה ותפקידו לאזן בחופשיות את הגוף כולו, כאשר אנחנו מתערבים במכניזם האיזון של הראש אותו כינה אלכסנדר "הפיקוד הראשוני" יש חשש שעמוד השדרה יתעוות ויתקצר. כל קיצור של עמוד השדרה גורם לקריסה של הגו ומפחית את התפקוד של כל הגוף. בטווח הקצר הדבר יתבטא בכך שפשוט לא נעשה את הדברים הכי טוב שאנחנו יכולים, אבל בטווח הארוך שימוש לקוי יכול להוביל למגוון של סימפטומים כמו: כאבי גב, כאבי צוואר, חולשה וכאבים בכתפיים, בעיות נשימה, בעיות עיכול והרגשה של איבוד שליטה ודיכאון.

מה נלמד בטכניקת אלכסנדר?

חזרה לשימוש המקורי - טכניקת אלכסנדר מלמדת אותנו לחזור להשתמש בגופנו בצורה הטובה ביותר בשבילנו. באמצעותה אנו לומדים לשלוט בשימוש בו בצורה מודעת ובעזרת המחשבה. למעשה אנחנו לומדים איך לשחרר את השרירים של הצוואר במגמה לאפשר לראש לאזן בחזרה באופן חופשי את הגוף בפעילויות היומיום שלנו. הטכניקה מלמדת אותנו לחזור לאיזון, לגמישות ולקלות התנועה הטבעיים-מקוריים שלנו אשר בשובנו אליהם נרגיש יותר חופשיים, יותר קלים ופחות לחוצים.

אחדות הגוף והנפש - אלכסנדר עמד על חשיבותה של אחדות הגוף והנפש ומצא כי קיים קשר בין דרך המחשבה אודות איך אנחנו יושבים, עומדים ומתנועעים לבין האופן שבו אנחנו למעשה מבצעים את הפעילויות האלו, זהו הקשר בין איך שאנחנו עושים את מה שאנחנו עושים. וכאשר הגוף פועל בצורה משוחררת והטובה ביותר בשבילו גם הנפש משתחררת, אנחנו נרגעים ומרגישים הרבה יותר שמחים, העולם סביבנו נראה לנו הרבה יותר יפה ואנחנו יכולים למצות יותר טוב את כל יכולותינו הפיזיות, השכליות, היצירתיות והנפשיות.

בסיס לשיפור התפקוד

טכניקת אלכסנדר אינה טוענת לתת "הוראות הפעלה" לשימוש האנושי, אלא היא מספקת בסיס ומידע מעשי אודות אופן תפקודנו כבני אנוש וכלים לשיפור איכותו.
התועלת שתצמח ללומד את הטכניקה היא תנועה חופשית ויותר נוחה, התנהלות הגוף בצורה משופרת ומתואמת, נשימה קלה ויותר בריאה, חיוניות רבה וכוח, פיתוח מיומנויות לשינוי הרגלים שגויים לשם תפקוד יותר טוב וכהכנה להסתגלות ולהתמודדות עם השינויים המהירים המאפיינים את העידן שלנו.

למי מיועדת השיטה ?

שיטת אלכסנדר מיועדת לכל אדם שמעוניין לשפר את איכות חייו ולטפח את יציבתו ורווחתו.

 החלמה ושיקום מתאונות וניתוחים.

שיפור היכולת התפקודית של נכים.

בעיות יציבה, קואורדינציה, איזון ומוטוריקה. 

מיגרנות, כאבי גב, צוואר נוקשה, כאבי מפרקים ודלקות למיניהן.

מתח ולחץ נפשי, קשיי ריכוז ולמידה, חרדות, עצבנות ,דיכאון וכד'.

לנשים בהריון - הטכניקה מקלה על תקופת ההיריון ועוזרת ללידה קלה יותר.

לימוד השיטה מסייע רבות ליושבים שעות ארוכות מול המחשב ולעוסקים במקצועות הדורשים רמה תפקודית גבוהה במיוחד, כמו ספורטאים, אמני במה, מוסיקאים, מטפלים ועוד.

איך מתנהל השיעור ?

שיטת אלכסנדר, כאמור, היא שיטת לימוד והיא מתנהלת כשיעור בין מורה לתלמיד באופן פרטני ואישי על פי צרכיו המיוחדים והמשתנים של הלומד.
אורך מומלץ של שיעור נע בין 30 ל-45 דקות.
השיעור הינו חווייתי ומועבר בשני אמצעים:

חלק מהלימוד נעשה בשכיבה על שולחן, כשהמורה מכוון את גופו של התלמיד בתנועות קלות ונינוחות. הלימוד על שולחן, נותן ללומד הזדמנות לקבל מידע על גופו כשהוא נמצא בתנוחה בעלת יתרון מכני ובעלת יתרון כנגד הגרוויטציה. הוא יכול ללמוד על מפרקיו, שריריו, גמישותו וחיוניותו כשאינו שרוי במאמץ לעמוד או לשבת אלא בפריסה אופטימאלית ונינוחה.

"...תוך שימוש בערנות ובעזרת היגיון ומחשבה יכול כל אדם לנצח כל מחלה או מגבלה. הדבר קורה בהכרה מלאה, בעיניים פקוחות, במחשבה נקייה, בערנות מכוונת ובהבנה של היכולת המופלאה שיש לכל בני האדם - זוהי המורשת העליונה של האדם." פ.מ. אלכסנדר

 נורית הוד - מטפלת בשיטת אלכסנד  במדיקס